筋トレを変える！EMSによる治療効果とメリットとは？

最近、美容や産後ケアなどにも活用されているEMS（神経筋電気刺激法）ってご存じですか？

正式名称はElectrical Muscle Stimulationといい、直訳すると電気的な筋肉への刺激という意味です。

電気刺激により筋肉を刺激し収縮を促すことで、通常の筋力トレーニングの効率を高めたり、意識して使うことの難しい深部の筋肉の強化を行ってくれる治療法です。

この治療法は、以前は脳卒中やヘルニアなどで運動麻痺に陥った方や高齢者のリハビリテーションに活用されていました。

今では医療分野だけでなくフィットネスや美容業界、産前産後のケアにおいてもその効果が認められ、多くの支持を集めています。

今回はそんなEMSの治療効果について解説していきます。

EMSによる治療効果とは？

EMSによる治療は、以下のような効果が期待できます。

筋力強化

電気刺激は筋肉の収縮を促し、従来のトレーニングよりも短時間で筋力と持久力の向上を実現します。

体力がない方でも体に負担をかけずに筋肉に刺激を与えることができるので、運動習慣がなかったり心肺機能に自信がない方でも安全に筋力強化を行うことができます。

リハビリテーション

怪我の回復や手術後のリハビリテーションにおいて、EMSを活用したトレーニングは筋肉の萎縮を防ぎ、筋力の回復を促進します。

特に術後の荷重制限がある時期や、ギブス固定が必要な時期は積極的な運動ができず筋肉が萎縮しやすいため、EMSを活用するトレーニングは有用です。

運動不足解消

EMSは筋肉の収縮を促して筋肉の活動を促進するため、運動量を増やすのに役立ちます。

機器によっては使用しながら他の作業が出来るため、運動する時間がない方でも生活の中に運動を取り入れやすくなっています。

基礎代謝アップ

EMSそのものには直接的な脂肪燃焼の効果はありませんが、EMSの刺激によって筋肉量が増えることで基礎代謝がアップし減量に繋がる可能性があります。

正しい姿勢のキープ

EMSを使うことで、体の深部にある筋肉（インナーマッスル）へのトレーニングが行いやすくなります。

姿勢保時に必要な体幹周りの筋肉が鍛えられることで、正しい姿勢をキープしやすくなります。

また体幹が安定すると背骨や骨盤の歪みも起こりにくくなるので、腰痛などの再発が起こりにくくなります。

特に産後の女性は、出産による体へのダメージでインナーマッスルが弱っていたり、ホルモンの関係で関節が緩くなっている状態です。

そのままにしておくと体が歪んだ状態が定着してしまい、後々の不調の原因にもなってきます。

この様な状況を避け、なるべく早く産前の状態に近づくためにもEMSを活用する方が増えています。

EMSでの治療はどんな原理で行っているの？

この様に様々な効果があるEMSですが、どのような原理で行われているのでしょうか？

EMSによる治療の背景にある科学的原理は、外部からの電気刺激が筋肉の収縮を引き起こすことにあります。

通常、人間は脳からの微弱な電気刺激により筋肉をコントロールしています。

EMSではその電気刺激を疑似的に皮膚から筋肉へ加えて強制的に筋肉を動かします。

このプロセスは自然な筋収縮の作用に似ていて、継続することで筋肉が強化され成長していきます。

EMSを利用することのメリットとは？

整骨院がEMSを利用することで従来の治療に比べて様々なメリットがあります。

中でも代表的なものを4つご紹介します。

メリット1：時間効率が良い

EMSと併用してトレーニングを行うことでトレーニング単独で行うよりも短時間で効果的な結果が得られます。

また意識するのが難しいインナーマッスルへの刺激を自然に入れられるため、トレーニングの学習にかかる時間も短縮できます。

メリット2：体への負担が少ない

通常、筋肉を強化するためには体を動かして運動をして負荷をかける必要があります。

ですが高齢者で関節痛がある方や、内科的な疾患で心肺機能が低下している方など、体への負担を考慮すると、どうしても不十分な負荷量でしか運動を行わざるをえないケースが多々あります。

こういった積極的に運動ができない方でもEMSを使うことで体への負担が少ない状態で効果的な運動が可能になります。

メリット3：鍛えたい部分へピンポイントでの活用が可能

EMSは装着するポイントを任意で決められますので、集中的に鍛えたい部分や引き締めたい部分に対して狙いを絞って使うことができます。

メリット4：様々なニーズに合わせた対応が可能

EMSは筋肉をつけたり運動不足を解消したいという健康づくり目的の方から、スポーツで結果を出したいアスリート、ボディラインを引き締めたいという美容目的の方まで幅広いニーズに対応しています。

初めは運動不足を解消したいと思ってEMSを利用していた方も、次第に運動に慣れてくるとお腹を引き締めたいなど美容目的での利用に変更するなど、ご利用者の状態に合わせた柔軟な活用ができます。

整骨院でのEMSの適用例

世界中のスポーツ選手から高齢者まで、幅広い層がEMS治療の恩恵を受けています。

その中でも整骨院でよくEMSが活用される適応例は以下の様な方々です。

• 産後に腰の痛みを感じたり骨盤の歪みが気になる方
• 効果的にトレーニングを行い競技パフォーマンスを高めたい方
• 猫背や反り腰など姿勢の歪みがある方
• 力を入れた時に尿漏れしたり、以前よりトイレを我慢しにくいと感じる方
• 運動が苦手だけど筋力をつけたい方
• 運動したいけど膝や腰の痛みで積極的に動けない方
• 最近、何もない所でつまづいたり転ぶことが増えた方 etc

上記のような症状に当てはまる方はぜひ一度EMSでの治療法を試してみてください。

EMSの潜在的なリスクと注意点

EMS治療は比較的安全な治療法ではありますが、全くリスクがない治療法ではありません。

電気を使うという特性上、一定の禁忌事項があります。

代表的な禁忌事項は以下の通りです。

【EMSが禁忌な方】

• ペースメーカなどの体内埋込型電子機器を装着している患者
• てんかん患者
• 妊娠中の方
• 腹部または鼠径ヘルニアがある患者
• 癌など悪性腫瘍のある患者
• 急性疾患、悪性腫瘍、心臓疾患、温度感覚や知覚に異常がある方
• 化膿性疾患、皮膚疾患、発熱疾患がある方
• その他、医師が不適当と判断した方

この中に当てはまらなくても体のだるさや気分不良がある場合は実施を避ける方が好ましいです。

また使用前には医師や専門家のアドバイスを受け、正しい方法で治療を行う様にしましょう。

まとめ

EMSを用いた治療は、その効果の幅広さと利便性により多くの人々にとって魅力的な選択肢となっています。

筋力トレーニング、リハビリテーション、疼痛管理、美容など、さまざまな目的での使用が可能であり、客観的データでもその効果が次々と明らかになっています。

EMSをうまく活用することで、今よりも手軽に健康で快適な生活を手に入れることができるでしょう。

あなたがEMSの治療効果を理解し、自分自身や家族の健康管理に役立てていただければ幸いです。